infoaid추천2 2025 여름철 건강한 숙면 루틴 5가지｜폭염 속 꿀잠 자는 실내 환경 만들기 2025년 여름, 평균 야간 기온이 25도를 웃돌면서 ‘잠 못 드는 밤’이 일상이 되고 있습니다.실제로 국내 건강보험공단 자료에 따르면, 최근 3년간 여름철 수면장애 환자가 20% 이상 증가했습니다.이번 포스팅에서는 폭염 속에서도 꿀잠을 유도할 수 있는 여름 숙면 루틴 5가지와 실천 방법, 수면에 도움되는 아이템까지 자세히 소개합니다. 🌡️ 1. 수면에 최적화된 실내 온도와 습도 사람은 수면 중에 체온이 자연스럽게 떨어지면서 깊은 수면 단계로 진입합니다.실내 온도가 24~26도, 습도는 50~60% 사이일 때 가장 깊은 수면이 유도됩니다.에어컨만 계속 틀기보다는 서큘레이터로 공기 순환을 함께 하거나, 제습기를 병행하는 것이 좋습니다.🌬️ 여름용 서큘레이터 보러가기🛏️ 2. 냉감 침구와 쿨패드, 정말.. 2025. 6. 7. 2025 여름철 건강 여가생활 지원정책 + 트레킹 준비물 가이드｜주말엔 무료 걷기로 힐링하기 2025년 여름, 돈 안 들이고도 건강을 챙기며 여가를 즐기는 방법에 주목해 보세요. 이번 글에서는 전국 지자체의 무료 트레킹/걷기 프로그램, 여름철 트레킹 안전 팁, 그리고 초보자용 준비물 추천까지 완벽하게 정리해 드립니다. 🧭 1. 여름철 걷기 운동을 왜 해야 할까? 기온이 높아지면 활동량이 줄고 에어컨 앞에만 있게 되죠. 이로 인해 기초대사량 저하, 혈액순환 장애, 무기력증을 겪는 사람이 많아집니다. 이럴 때 가볍게 걸을 수 있는 트레킹은 최고의 해답입니다.걷기 운동은 면역력을 강화하고 스트레스 호르몬을 줄이며, 지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 아침 시간의 가벼운 트레킹은 뇌를 깨우고 하루의 컨디션을 끌어올리기 좋습니다.🏞️ 2. 전국 지자체 '무료 걷기 프로그램' 정리 많은 지자체가.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
